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『WINの減量ダイエット&筋トレ記』

新年、明けましておめでとうございます。

それでは、新年初記事といきましょう!

去年の8月で体重78kg、念願のバーベルを買ったのはいいものを、
WINの減量ダイエット&筋トレ記
お腹や顔にも脂肪がつき、近所のオバちゃんからも『あら~●君、太ったんじゃないの?』 とまで言われる始末、『ええ、まぁ…(苦笑)』
(はいはい、分かっておりますとも…lll○| ̄|_)

『このままではヤバイ、人間を放棄して豚になってしまう…』

そこで本格的に減量ダイエットを決意、同時に筋トレも再開、
筋トレの重量を落とすことなくおよそ半年で-10kの減量の成功、
参考にならないと思いますがその内容を記載してみました。
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一日二食でも、体を動かさないので体重は増えていきました。
加えて、お菓子などを食べていたので余計です。

そこでまず、ご飯は一切取らずに決めて、野菜サラダ、ツナ缶、ハムやベーコン、納豆、プロテイン、スーパーのおつまみコーナーで売ってるスルメやビーフジャーキーなどタンパク質中心の食事内容にしました。
WINの減量ダイエット&筋トレ記
とにかく、毎日スーパーに行くので、売ってる物の裏の表記を見て、炭水化物が少なくてタンパク質が多いものを選ぶようにしていました。

タンパク質が多くても炭水化物が多かったらスルー、もちろん、せんべいやお菓子なども普段は禁止です。ちなみに、ベーコンは脂質のほうが多いので、タンパク質目当てならハムのほうをお勧めします。


減量(ダイエット)の大原則は、『消費カロリー>>>>>摂取カロリー』ですが、だからといって何でも口にしていいの?と言われれば、そうではありません。

糖質制限、カーボ(炭水化物)カット、低炭水化物ダイエット等いろいろありますから、自分にとって合うメニューを探すのも大変なわけです。


皆さんも御存知のように、『減量のプロフェッショナルはボディビルダー』です。プロボクサーも減量のプロフェッショナルですが、ボクサーは階級規制の計量の為の減量です。

ハードできつい筋トレをしながら体を作りあげることを考慮すれば、ボクサーよりもボディビルダーに軍配が上がるでしょう。

彼らは増量期と減量期で食事内容やトレ内容を分け、コンテスト前には体脂肪率5~8%まで見事に落とします。まさに体と食事内容を知り尽くして極めなければ不可能なことです。



筋トレをして筋肉がつくと、それを維持するために基礎代謝量が増えますので、過度な有酸素運動やランニングなどをしなくても痩せれます。

しかし、人間の体というものはスゴイもので、摂取量を減らしていると体がその状態に適応し、代謝量を減らしてしまうんです。よって体重も落ちなくなってくるので、それを無くすために体を騙す必要があります。


そこで、「チートデイ」というのを取り入れるわけです。
体が減量に慣れてしまわないように、1週間に1日くらいは好きな物を食べます。

私ですと、好きなスパゲティやマックのハンバーガー、スーパーのお寿司やバッテラ、少しのお菓子などの中から食べたいものを選んでいました。

大丈夫?と心配なさる方もいるかと思いますが、毎日減量食で胃が受けつけないので、食べたくてもすぐお腹いっぱいになるんです。


そして今でもスーパーの弁当などの御飯(炭水化物)はほとんど口にしなくなりました。お酒は元々普段から毎日飲む体質ではないので、3週間に1回くらい350mml缶を飲むか飲まないかくらいです。

減量を始めたばかりは辛く、途中でも辛く感じたことは多かったですが、お腹が減って我慢できなくなったら、夜中でもツナ缶のみでした。

今でもツナ缶大好き、食生活の一部と化しています。

確か、女優の石原さとみちゃんだかがツナ缶大好きでTVでなんかやってたのを見た記憶があります。

あれ、志田未来ちゃんだったかな?
間違ってたらゴメンナサイ。

毎日毎日体重計に乗り、少しずつでも減っていくと嬉しいもの。
また、お腹の脂肪は減っていき、顔も引き締まってそれがまた励みになります。


78kg(8月) → 77kg → 75kg(9月) → 72kg(11月、身長178cmの標準体重) → 70kg → 68kg(現在1月)

暑い夏から始めたのも良かったと思いますが、
でも、見た目に変化が出てきたのは2ヶ月後くらいだったと思います。

変わっていく体を見る過程もダイエットの醍醐味でしょう。
そう簡単に減ったら、誰もがダイエットで苦労しませんね。


ここで筋肉の話ですが、『基本的に、減量しながら筋肉量を増やすというのは不可能』と言われています。

満足に食べていないのでパワー不足に陥り、力が出てこなくもなり、持久力も落ちますが、そこで筋トレを止めてしまってはダメなんです。基礎代謝量にも関係してきます。

お腹を減らしながらも高重量を扱い、筋トレ後にはプロテイン。また、食事も一度にガバっと食べず、数時間おきに小刻みに食べるようにします。それらを組み合わせて自分にあった減量法を作りあげていくことが大切です。


『減量は本当に辛いですが、諦めなければ必ず成功します!』

しかし、詳しい方には分かるように、WINがやっている減量法は危険です。
急に大幅に食事量を減らしたので栄養不足で「めまい」も多かった。
大切なのは、大幅な無理をしないことだと思います。

今では少し減量を軽くしましたが、体重は68~69kgをキープしていますので、
ダイエットは成功したと胸を張って言えます。リバウンドもありません。
それでは、話を筋トレに戻しましょう。


8月にバーベルシャフトを買ったのはいいものを、ベンチはフラット、
おまけにセーフティも無かったので初ベンチ48kgを挙げている最中に潰れ、お腹の上で転がして脱出。
おかげで死にそうになったことで、ベンチ買い替えを決意した次第です。
WINの減量ダイエット&筋トレ記

ちなみに、成人男性のベンチプレス平均は40kg程度です。

711 無記無記名 :2011/03/30(水) 18:28:16.48 ID:rplYeW/r
■1回でもちゃんと挙げきれればOK。
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は40kg程度と言われている。
10kg・・・小学生レベル
20kg・・・大人の女性レベル
30kg・・・貧弱な男レベル

40kg・・・成人男性の平均
50kg・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
60kg・・・ちょっと力持ち?

70kg・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
80kg・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が2~3ヶ月で挙げられるようになるレベル。
90kg・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。

100kg・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
110kg・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
120kg・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。

130kg・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
140kg・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
150kg・・・このへんから才能が必要になってくる。

200kg・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
230kg・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
300kg・・・神



ベンチはいろいろ悩んだあげく、BODYMAKERのハイパーベンチNEO。
少し遅れてベンチセーフティやプレート、レザーベルトなども追加で揃えました。
すべてBODYMAKERですが、頑丈でキシミもないので本当にお勧めです。


 『ベンチプレスは本当に楽しい!』

初めは48kg数回で潰れていたベンチプレスは、今ではMAX63kgになりました。
(10kg×4 + 5kg×2 + 2.5kg×2 + シャフト8kg で63kg)
WINの減量ダイエット&筋トレ記
少しずつMAX重量が増えていき、大胸筋にも筋肉がついてきて逞しくなってくる。
まだショボショボですが、7年前の自分の体重58kgを超えた重量なので嬉しいです。


『挙がらなかった重量が余裕で挙がるようになるほど嬉しいことはありません!』

なんていうか、MAXに挑戦する時も、自分にはキツメの重量を挙げる時でも、ラックから持ち上げた瞬間に上半身全体から頭の先まで熱い血液が凄まじい速さで駆け巡るのが分かるんです!この瞬間がなんとも言えない恍惚感と気持ちよさ!(笑)

気分はまるでケンシロウです!
『さらばラオウ!次の一撃で俺は貴方を超える!!』
WINの減量ダイエット&筋トレ記
なんて浸る間もなく、すぐに下げて挙げないと潰れてしまうので現実に戻されます。

下げて挙げる時こそベンチプレスの強さの真髄が問われる瞬間、
上腕三頭筋はプルプル振るえ、顔は紅潮、まさに命を賭けた闘いなのです!
『フフゥゥウウウオオオオぉぉおおお~あたぁあ!!』
WINの減量ダイエット&筋トレ記
『挙げれた時こそ勝利の瞬間!潰れた時こそ死した瞬間!!』
WINの減量ダイエット&筋トレ記
これこそベンチプレスの醍醐味、面白さであり、万人を惹きつける魅力なのでしょう!



某巨大掲示板のお気に入りスレに以下の文章がありました。

779 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2012/01/28(土) 23:36:49.53 ID:JxTj4BKT
今日新顔がフリーウエイトにいて、70キロでセットして
1回目をあげられずに潰れたw助けられた後しばらく腰掛けたまま
天井を見つめてボーッとしてたww最高やわww


780 名前:無記無記名[] 投稿日:2012/01/29(日) 00:43:49.42 ID:53HMv4GM
いきなり70www

ドラクエで例えたら船を手に入れたレベルw



60kgでも素人では挙がらないのが分かると思いますが、
自分の体重分の重量を挙げるのはそう簡単なことではありません。

まず、ラックから挙げてもその姿勢を維持するだけで精一杯、
下げて挙げるなんて不可能だと一瞬で分かるでしょう。


私も初ベンチ48kgで潰れた時にそう思いましたが、
今では余裕に思ってしまうほど成長できました。

ベンチプレスは本当に面白くて飽きません。幾らでもやっていたくなる。
たぶん、純粋に上半身のパワーを求められるし、ほかの種目より動かないからキツくない為だと思います。
本当にハマりますが、しかし、私は独学なのでフォームが正しいのかも分かりません。


きちんとジムで習えば、もしかしたら現在のMAXなんて遥かに上回る重量を挙げるかも?
いつか、他の方に教わってみたい気もします。

右手は手術の後遺症がある為、腱がズレて脱臼しないよう、
WINの減量ダイエット&筋トレ記
リストバンドでキツく締めつけてトレーニングしています。

日本人の中でも、自分の体重以上の重量を挙げられるは筋トレしていないと無理で、
しかも、ベンチプレスをする人達の憧れであるMAX100kgというのは、
日本人の中でも数%の限られた人達でなければ挙げられません。
一つの目標として、いつかは挙げてみたく思います。


ちなみに余談ですが、あのシンガーソングライターの長渕剛は、
ベンチプレス100kgを挙げるのに8年かかったそうです。


 ⇒SPECIAL INTERVIEW - 長渕 剛|ヒューマン|WEB GOETHE

以下抜粋

「ジムには、ホンモノがうようよいる。ホンモノのなかに歌手一匹。
周囲が100kg以上のバーベルを当たり前のように持ち挙げるなかで、
ギターより重いものを持ったことがなかったオレは、
5kgのダンベルからスタートだ。恥ずかしかった。

その後も10kgや15kgを必死に持ち挙げたが、誰も口をきいてくれない。
クソッ! 今に見てろよ!」

しかし自尊心ってやつが傷ついて、ジムに行くことが苦痛でしかたがない。


「会長、オレはまず、ジムに行く身体を作るところから始めなくちゃだめだ」
 正直に訴えた。

「翌日から会長がオレの自宅ジム兼道場に来た。厳しい。もう地獄の日々。

身体じゅうが痛い。朝起き上がることもできない。スポーツの爽快感なんてゼロだ。
見てろよ! お前ら、見てろよ! 歯を食いしばった。


恥をかこうが、胸板薄っぺらいねー、と笑われようが、何年後かに理想の身体で
理想のステージをやるという意地だけで続けた。あの時期、オレにとって最も大切な歌もやめた。

トレーニングのために。いや、真実は肉体の軋みと痛みで歌どころじゃなかった。
それでも決めた以上は、地獄の痛みと向かい合った」


 自宅の壁には自筆で書いた紙を貼り付けた。
「肉体改造」 毎日その文字を見て、自分の身体に負荷をかけ続けた。


「最初の頃、当時のオレの体重、56kgのバーベルを持ち挙げようとしたことがあった。

しかし、それさえも挙がらない。自分の体重さえも持ち挙げきれないのか! 
川で溺れている30kgの子供さえも助けられないのか!と、そんな自分が嫌だった。


会長の叱咤はさらに続いた。会長は叱咤だけではない。
オレよりも年数が15も上なのに、一緒にやるのだ。3倍もの重量で、
いとも簡単に! 一緒にトレーニングをやるのだ。会長の後に続いてやるのだ。


会長が同じことをやるから、断念するわけにはいかないのだ」
 ベンチプレスで100kgを挙げるまでには8年を費やした。

「男は、意地のためには、プライドは捨てる。
恥をかいても目的に向かっていくことを諦めちゃだめだ」



いやぁ~、やはり、人を感動させられる人は努力も凄まじいですね。
しかし、肉体労働で頑張ってる人、筋トレで頑張ってる人はゴマンといるわけなので…
ベンチプレス100kgという事実だけは感服致します。


それでは、ここで筋トレ内容を晒しておきます。
その前にまず減量期ということも考慮し、トレ内容を見直ししたんです。
年齢も年齢なのでね…(^^;)>

まず分割法を止めて、一回のトレで全身を鍛えるようにしました。
時間も1時間以内で終われます。短時間集中型です。


でも、扱うダンベルの重量は8月から落としていませんし、
ベンチプレスの重量もアップしたので筋力はつきました。

ベンチプレスのお陰で上腕三頭筋(腕の後)に負荷がかかるので発達、
腕もかなり太くなり、胸にも筋肉がついて来て逞しくなってます。

減量して来たにもかかわらず、全身を鏡で見ると筋量は増えている。
減量も筋トレ内容も成功と言えるので嬉しいばかりであります。



それでは具体的な内容です。
まず、ベンチプレスの前にバーベル33kgでスクワット、シュラッグ、デッドリフトをおこないます
(10kg×2 + 2.5kg×2 + シャフト8kg で33kg)

軽いじゃんと思われますが、スクワットスタンドがない為、当初バーベル38kgをそのまま頭の上まで持ち上げて、肩に乗せる際に持病のギックリ腰を再発させてしまったので、この重量にしました。
怪我をしてしまってはトレーニングもできなくなりますからね。


スクワット35回、シュラッグ30回、デッドリフト30回。
3種目とも1セットのみ。どちらかと言えば有酸素運動に近いかも…。
足腰の筋力を維持するためにやってる感じがありますが、
やらないよりかはやったほうがいいのは明らかなのでやっています。

重量は軽めですが、スピードを遅めにして効かすことを意識してやるので、
少しずつですが、脚やお尻が引き締まって筋肉が付いてくるのが分かります。

コツは、脚を伸ばしきらずに緊張させたまま、しゃがむ動作に入ること。
これを高レップやることで強烈なバーンを感じることができますので、ぜひ、試して頂きたいと思います。



次に大好きなベンチプレスに移ります。
ベンチとセーフティを所定の位置にセット。48kg(10kg×4 + シャフト8kg で48kg)からアップを始め、数回挙げて余力を残したまま、5kgプレートをそれぞれ追加して58kgにします。

これも数回挙げて余力を残したまま2.5kgプレートをそれぞれ追加して63kgにします。
(10kg×4 + 5kg×2 + 2.5kg×2 + シャフト8kg で63kg)
これが現在のMAX、この重量の慣らすためにデキる限りの回数とセットをこなします。


MAXに挑戦する時は胸まで下ろしますが、1回以上は間違いなく潰れるため、
半分くらいまで下げたら腕を伸ばしきらないくらいまで挙げるを繰り返します。

この方法だと胸から負荷が逃げないため、1セットでも大胸筋が熱くなります。
これでデキる限りの回数とセットをこなします。お勧めの方法ですので覚えておいてください。
あの史上最強のボディビルダーであるロニー・コールマンも動画でやっていました。



パワーリフティングチャンピオンを何人も育てた吉田進さんの書いた記事には、スポーツ歴のない素人だとトレーニング開始時の平均MAXが スクワット60kg、ベンチプレス40kg、デッドリフト80kg

それから3年マジメに鍛えると スクワット120kg、ベンチプレス80kg、デッドリフト160kgと、MAXが約倍くらいには成長してるだろう。とのことでした。

ちなみにジムオーナーの話だと、5年でベンチMAX100kg挙がれば、まあ合格との事です。




あ、忘れるとこでしたが、ベンチプレスって楽しいけど、
慣れないとフォームが難しくて胸に効いてる感じがしませんでした。
肩の筋肉で無理やり挙げてる感じ?とでもいいましょうか、
一度左肩を壊して2週間ほど痛めたことがありました。

『ベンチプレスはフォームがすべて!』


今ではコツも分かって来て、神経的にも効かせられるようになったと思いますが、
MAXを増やすのはそう簡単なことではありません。しかし、サボりさえしなければ
確実に筋力筋肉は付きますので更新し続けていけるはずです。

もちろん、プロテイン(タンパク質)は必須です。
幾らトレしてもタンパク質を摂らなければ筋肉は大きくなりません。


そして、MAXから少しずつ重量を落としながら(ドロップセット法)、
外側のプレートを一枚ずつ外しながら各重量で限界回数&セットをこなし、
ベンチプレスの合間にダンベル15kgのダンベルプレス&ダンベルフライを混ぜます。

ついでにベンチプレスの休憩時に腕(上腕二頭筋)のトレ、ダンベルカールもやります。
腕の後(上腕三頭筋)はベンチプレスで疲労していますのであえてやりません。
たまに追い込みたい時にやるくらいです。

そして、そのままドロップセット法でベンチプレスを限界までこなします。
最終的には33kgまで落として追い込みます。
(10kg×2 + 2.5kg×2 + シャフト8kg で33kg)



ベンチプレスの後はダンベル15kgで立ちながら、ショルダープレス12回⇒サイドレイズ12回⇒ベントオーバーラテラルレイズ12回を1セットずつ、合間に休憩を入れないで続けてやります。

3種目続けてやることで肩に強烈なバーンを感じることができます。

その後に10kgプレートをそれぞれ両手に持ち、また先程と同じ3種目を続けて1セットと、最後にプレートカール(10kgプレート)を加えてこなします。


ベンチプレスで肩や上腕三頭が疲労しているので、
このあたりが一番キツく感じます。



ちなみに、ダンベルは15kgで組んでいますが、
持とうと思えばもっと重量は上げれます。

ただ、すべての種目を通じてダンベルのプレートを付け替える時間を短縮したかったため、
試行錯誤したあげく、ダンベルは15kgという重量に決めたわけです。


高重量を更新していかなければ筋肉は肥大しないのは皆さんご存知かと思いますが、
より効かすことを考えたので、私はこの重量にしました。
お陰でプレートを付け替えるのはベンチプレスの時だけ、しかも、
ベンチプレスの時だけ用にプレートを追加購入したのがあるので丁度ピッタリなんです。

より効率的にという事も考えた結果ですが、少しずつ上げても良いでしょう。


そして最後に、一番軽いダンベル(8kgかな?)を持ってダンベルカール限界1セットと、バーベルを片付けるついでに28kg(10kg×2 + シャフト8kg で28kg)でバーベルカール10回と、ダンベルを片付けるついでにリストカール20回ずつを頑張ってオールアウトを目指します。
たまに背中のトレをする時もありますが、これでほぼ終了。

以上が現在のほぼ定番のトレ内容で、週2回(合間3日)やっています。
ほぼ1時間ですが、確実に毎回筋肉痛が出るので追い込みができたという証拠になっています。



あ、腹筋もやっていますが、筋トレと同じ頻度になりがちです。
本来なら大きな筋群なので毎日が望ましいのですが、皮下脂肪の下に逞しい腹筋がうっすら見えますので、それほど重視していません。

腹筋はベッドに寝た状態で。メニューは、

①上半身を少し起こして腹筋全体に緊張を保ったまま、足あげ交互に70回。
(腹筋下部に特に有効、しかも腹筋全体にも負荷がかかります)



②上半身を少し起こして腹筋全体に緊張を保ったまま、自転車こぎ70回。
(左肘と右膝、右肘と左膝を交互につける)



③上半身を少し起こして腹筋全体に緊張を保ったまま、足を少し伸ばし、
同時に縮める腹筋を50回。図にすると以下のような↓


●>  / ⇒ ●> ┏ こんな感じですが分かりずらくてすいません。 
 \/     ┗━  



④足上げクランチ30回ゆっくり。腹筋全体に力を入れて絞る感じ。

●>┏ 
┗━  



⑤足つけクランチ30回ゆっくり。腹筋全体に力を入れて絞る感じ。

●> ∧
┗━  

(腹筋のコツは、辛くなってきたら腕を前方に伸ばすこと!)

この方法により、腕の重みから開放されて数回余分にこなせるようになります!


以前、ベンチでプレートを持ちながら荷重クランチや荷重ひねり腹筋をしていた時、持病の腰痛が出たので無理は止めました。

上記の方法に変えてからは腰の痛みは出なくなりました。

腹筋のトレは今はこれしかやっていません。



それにしても、バーベルを買ってから明らかに体つきがゴツくなって変わりました。
たぶん、バーベルを持ち上げて維持するだけでもかなりの筋力を使って負荷がかかり続ける為と推測しますが、細かい部分までボコボコくるんです。
5年以上もダンベルだけで筋トレしましたが、その成果さえ早くも追い抜いてしまう感じです。

バーベルは本当にお勧めです。ちなみに、
私のバーベルシャフトは160cmのほうの短いほうです。


なんとか半年で贅肉(脂肪)と体重を満足いくくらい落とせたので、
この調子で食生活に注意してベンチの重量を上げていけるようにしたいと思います。

この半年をボディビルダーに例えると、ようやく体脂肪を落とす減量期を終え、
ここからは筋肉量を増やす為のトレに変えるといったところでしょうか。


私自身、太ったプロレスラー体系で筋トレをハードに上げるより、
まず贅肉や体脂肪を先に落として体を絞るというのが目標でしたので、
無事にここまで達成できて本当に満足しています。

20代から体重56~58kgのまま何十年も変わらず、若い時から『自分は中年太りとは一生無縁だな』なんて思っていましたが、煙草を止めてネットで仕事するようになり動かなくなったら約5年で22kg増量とは…(@@;)


ほんと、恐ろしいものですよね。今では平均体重より少し少な目まで落とせましたが、痩せていた時のほうが顔がカッコ良かったので、デキることなら顔だけ痩せたいです(笑)

 『太るのは簡単だけど、痩せるのは難しい』

この言葉を身を持って体験したので、今後は自己管理にも力を入れたいと思います。



また、若い時と違って●●代にもなると本当に回復が遅いんです。
ですので、グルタミンをプロテインと一緒に飲んでいますが、
本当に効くので重宝しています。グルタミンも手放せなくなりました。

また、グルタミンとプロテインとは別に、かなり昔から、
マルチビタミン&ミネラル、コエンザイムQ10、Fish Oilのサプリメントを愛用しています。
幾つもの怪我や病気を経験して来た自分にとって、
最後に本当に有り難味を感じるのは健康です。


確かに、日常生活で限界重量を扱う場面などそうそうありませんが、
筋肉があることで運動も動くこともできますし、トレーニングをしていれば、
してない人に比べて明らかに健康でいられます。

『ちなみに、スクワットはエクササイズの王者と言われ、
ベンチプレスは上半身のエクササイズの王者と言われています!』


運動して体温が1℃上がるだけでも体内の免疫力が上がるのも周知の事実、
筋トレは有酸素運動を超える健康法だと、WINは思っています。


幾つになっても健康は有難いものですし、また、いざっという時、
他人より強い筋力筋肉があれば人助けにも役に立つに違いありません。

『逞しく変化していく体を見れることこそ筋トレの醍醐味、
強い筋肉は自分も大切な人も守れますし、はては他人をも助けられます!』



また、見た目もかなりカッコ良くなりますから、夏はウハウハ気分、
誰からも注目されますし、鏡を見た際には惚れ惚れ酔うに違いありません!
なにより、自己管理ができる立派な人と見られます。

ダイエットしないとヤバイと思っていても尻込みしている方、
ここ数年で急激に激太りした方、健康に不安を感じ始めた方、本当に大丈夫ですか?
健康は貴方だけの問題ではありません。後で後悔しても遅いのです。



忙しいからデキないというのは、大人が使う汚い言い訳にしか過ぎないことを、
本人以外の人は良く分かっているのです。

皆様も今からでも『 肉体改造 』に勤しんでみたらいかがでしょうか?
WINの減量ダイエット&筋トレ記
長い文章でしたが、最後まで有難うございました。
それでは、また!

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( ´∀`)つ愛愛愛)Д`)グシャ
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WINプロフ (=゚ω゚)ノよぅ

写真は美ヶ原高原美術館の野外にあるサモトラケのニケ【WINの原点の場所】すべてはここから始まった( ´∀`)つ

ワールドメイト会員25年目
[平成7年11月17日初救霊&入会]

数霊では【1】は始まり、【7】は変化を表すという

★誕生日:1971/4/25★
 (尾崎豊の死去、JR福知山線脱線事故、ネパール大地震、金正恩[脳死報道]

※ちなみに聖者サイババの死去は2011年4月24日)

A型 二黒土星 亥 牡牛座 177cm 8●kg(豚?) HSP[ハイリー・センシティブ・パーソン]

┠『姓名判断サイト「いい名前ねっと」でやってみた[2020/6/3]

┗『5人に1人が敏感な人⇒HSP[ハイリー・センシティブ・パーソン][2020/5/23]

 ★資格:普通自動車一種&二種、古物商、フォークリフト、薬寿師、世界一密教師、土偶神化伝(邪気邪霊や生霊や呪いを跳ね返せる神法)

 ★特技:数字シンクロニシティ[ユングが提唱した概念で"意味のある偶然の一致"の事]
┗『カール・グスタフ・ユング Wiki』『シンクロニシティ Wiki』『シンクロニシティ検索結果[TOCANA]

 ★これまた偶然にも4/25 乃木坂46 20thシングル発売『シンクロニシティ CD+DVD』(=゚ω゚)

 ★ちなみにTOKIO山口達也の不祥事が一斉に報道されたのも4/25である。

★私が【死にGO(4/25)】と言うように4/25はなぜか不吉な事柄が多く起きる

尾崎豊の死の真相は!?

【ATLASラジオ2nd 180 伝説のミュージシャン
尾崎豊の死の真相をリーディング?】

私の誕生日である4月25日
その日、カリスマの死去報道に日本全国が揺れた!!

どこまでも熱く歌い、『十代のカリスマ』と呼ばれた男の突然の壮絶死。

 ~夜中、尾崎の霊が私の枕元に立ってこう言った。

 『君が後を継ぐんだ』
尾崎の魂が私に乗り移った瞬間、私は気絶した…
 ┗【尾崎豊 Wiki
WINオススメ怖い話
【ATLASラジオ2nd 178 病院の怖い話~辞めた前院長の生霊が首を絞めに】

おかわり頂けただろうか…
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和魂-最新コメント 5件
グフフフ…おっとヨダレが

汗だくで絶頂へ向けて躍動する女体、匂うエロフェロモン…そして私は昇天した
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